10 Tabiat Yang Menyebabkan Kerosakan Otak

1. Tidak mengambil sarapan pagi
- Apabila seseorang tidak mengambil sarapan pagi, paras gula dalam darah akan menjadi rendah. Ini akan mengakibatkan kekurangan bekalan nutrisipada otak dan menjadikannya kurang aktif.

2. Terlebih makan
- Ia akan membebankan pembuluh darah otak dan mengurangkan kuasa mental otak.

3. Perokok
- Asap rokok akan mengakibatkan sel-sel otak terjejas atau terbakar dan boleh mengakibatkan penyakit 'Alzheimer'.

4. Penggunaan gula yang berlebihan
- Pengambilan gula secara berlebihan akan mengganggu penyerapan protein dan nutrisi. Selain daripada itu, ia akan mengganggu perkembangan otak yang sihat.

5. Pencemaran udara
- Otak adalah pengguna oksigen terbesar dalam badan manusia. Pencemaran udara boleh menyebabkan pengurangan bekalan oksigen ke otak dan keaktifan otak.

6. Terlebih tidur
- Tidur adalah bagus untuk merehatkan otak tetapi masa tidur yang panjang boleh mengakibatkan sel-sel otak kita mati.

7. Menutup muka ketika tidur
- Tidur sambil menutup muka akan mengakibatkan otak menerima lebih banyak karbon dioksida berbanding oksigen dan ini akan membawa kerosakan kepada otak.

8. Membiarkan otak bekerja semasa kita berada di dalam keadaan kurang sihat
- Bekerja semasa anda kurang sihat boleh mengurangkan keberkesanan otak dan juga membawa kerosakan kepada sel-sel otak.

9. Kurang berimiginasi
- Berfikir adalah satu cara terbaik untuk melatih otak kita. Kurangnya berimiginasi boleh menyebabkan tahap kecerdasan/keaktifan otak menurun.

10. Jarang berfikir
- Jarang berfikir akan menyebabkan otak kita kurang aktif. Oleh itu, perbincangan yang membina boleh menambah keberkesanan kecerdasan otak kita.

SUMBER: Rantaian email
GAMBAR

Migraine Relief: Seven Must-Know Tips to Get Through the Pain

Migraine Relief: Seven Must-Know Tips to Get Through the Pain
by Liz Beckett in Health (submitted 2009-07-15)

Having suffered from migraines for over twenty years, I know that migraine relief can seem impossible to find. The pain alone is excruciating, and missing out on your life because you're hurting is no fun either.

I've missed the weddings of good friends. I've wasted large parts of vacations lying in the hotel room, in pain. And, I've had friends drive me home, in my own car, as I threw up into a take-out container. (I decided to ignore my initial migraine symptoms and go out to lunch with a friend visiting from out of town. I don't think either of us enjoyed that visit very much!)

Here are the seven best ways that I've found to cope with a migraine. While you'll rarely be able to stop a migraine completely, these tips will give you some relief from the pain and can help you quickly get back to your life.

1. Act immediately.
When you notice an oncoming migraine, stop and take action immediately. The faster you react, the more effective you will be. Quick action can reduce a migraine's severity and duration.

Never try to "tough it out" with a migraine. Not only can you make the pain worse, but you can end up stuck somewhere, unable to drive home due to pain and nausea.

2. Pay attention to your body.
When you try different tips for migraine relief, you can often tell immediately if something's not working. If something makes you feel *worse*, stop! It's clearly not the right thing for you, and there's no point in fighting your body.

3. Shut down, cool off, and go for dark and quiet.
Stop what you're doing and find a quiet place to lie down and rest. Your own bedroom is often best, but if you're away from home, a hotel room or friend's place can work. Turn the air conditioner down to cool off, darken the room or cover your eyes, and turn off anything making noise.

Migraines can feel like "sensory overload" - noises, lights, smells all cause more pain. By getting into a cool, dark, quiet environment you minimize the number of things that can irritate your senses.

4. Try an over-the-counter medication.
Given how painful a migraine is, over-the-counter medicine might seem laughable. But Motrin and Excedrin both make migraine relief pills that can help lessen the pain over the course of the migraine. Plain old ibuprofen or aspirin can work as well. If your doctor is ok with you taking these medications, take a dose as you're settling down to rest.

5. Cool your head.
I like to put an ice pack on the back of my neck, at the base of my skull. You can also cool down with refrigerated wraps (or slightly frozen, damp towels) placed around your head and eyes. Sometimes even a cool, damp cloth over your eyes helps (and blocks light).

Migraines are different than normal headaches. In a normal headache, our blood vessels constrict (get smaller and tighter). In migraines, they dilate (get bigger and more open.) Icing makes your body constrict. Icing a regular headache can make it worse, but can help a migraine by counteracting the dilating vessels.

6. Stop the "Mental Chatter".
Noise can make migraine pain worse. My migraines react to my "mental chatter" (and I've got a TON of it) EXACTLY as if it were a REAL sound in the world; it makes my head hurt worse!

So, I literally try to stop thinking. (This may be easier for people who meditate regularly when they are not experiencing a migraine.) I quietly tell my brain, "shush" and imagine each thought as a bubble. I let the bubble go, floating out of my head, rather than following the thought.

Focusing on your breath can help divert your attention from your thoughts. Breath deeply to a steady count. I breathe in slowly while counting to four, hold for a count of four, breathe out for a count of eight, and hold for a count of four, then repeat.

7. Sleep it off.
For me, all of this is about trying to get to sleep. I try to lie as still as possible, quiet my brain, relax my body, breathe deeply... and desperately hope I can manage to fall asleep. Sleep seems to act like a huge "reset" button to me, and I nearly always feel much better after a long nap.


About the Author

Liz suffered for more than twenty years with debilitating migraines, and is incredibly grateful that she rarely experiences them these days. Are you tired of missing out on life because of migraine headaches? Don't waste another day in pain. Discover how to reclaim your life with a proven, drug-free system for permanent migraine relief.

Photo: http://www.migrainerelief.co.uk

~ Lepas Geram pada MAXIS & CELCOM. Jangan Peduli. ~

Minta maaf org2 MAXIS. Dah berbuih buat komplen. Depa kata dah mai check at my area, depa kata tak dak problem. Kalau tak dak problem, kenapa your customer yang dah lebih sepuluh tahun guna YOUR line sampai sekarang masih problem? Tengah bercakap telefon, signal full, tiba2 putus senyap, mati terus for no reason! Dah report, dah dapat jawapan tapi jawapan tetap sama! So? Nak buang nombor ni, dah lama pakai, buang nombor bermakna buang contact number yg dah semua tahu!

Paling sakit hati bila orang kata kita sengaja putuskan talian!

Broadband pula tok sah cerita lah! Nama je full bar!

I am paying minima RM245 sebulan and yet I have to face with problems from MAXIS!

As for CELCOM, dulu I register line under group package. Masa tu ada hutang dengan Digi. The person incharged ( pegawai CELCOM ) kata,"You bayar bill Digi sekarang, kita bagi 70% diskaun dari total bil." Bila tanya boleh ke begitu? Dia kata,"Kami ada special deal dengan Digi. So berlumba-lumbalah geng bayar hutang untuk subscribe CELCOM.

Recently, I nak register satu lagi broadband CELCOM yang dibeli di Imbi Plaza. Ada problem! Center kata I ada hutang dengan Digi! Satu sen pun tak berganjak! I call pegawai CELCOM yang menipu tu, dia bagi macam2 alasan. Kemana perginya duit yang kami bayar dulu???

Inilah dia perang syarikat gergasi yang MENIPU pengguna!

I belum buat laporan polis ataupun laporan CELCOM lagi sebab mamat tu pun kat dalam CELCOM!

Sakit hati! Tunggu mood untuk buat laporan. Bukan I sorang yang ditipu hidup2 oleh orang CELCOM!

Dah la tiap-tiap bulan asyik nak potong line je. Tak boleh lambat sehari! Sekarang I tak bayar bil sebab memberontak. Sebulan minima pakej seratus lebih mesti habis untuk CELCOM. Guna ke tidak ke, bayar tetap bayar!

Jangan ambil peduli entri ini. Lepas geram. Orang akan kata entri bodoh.

Biarkan!

Lagi-lagi email PENIPU!

Salam.. Riza tahu ramai yang mengetahui tentang banyak penipuan melalui email yang menggunakan nama syarikat besar semata-mata persaingan mereka di pasaran global. Pun begitu masih ramai yang tertipu terutama pengguna baru yang ghairah untuk meneroka alam siber. Kita harus menerima bahawa bukan semua orang tahu menggunakan email dan internet dengan berhemah dan sudah tentu ada mangsa-mangsa kepada mereka yang leka. Email di penghujung leteran Riza ini adalah salah satu contoh yang harus diambil berat.

Sudah diberitakan dimerata tempat bahawa penyedia khidmat email mahupun pihak bank tidak akan sesekali meminta anda memberikan password kepada mereka semula dengan pelbagai alasan, di mana ianya sebenarnya dilakukan oleh 'hackers'. Setelah mereka mendapat butiran yang mereka mahukan, maka mereka akan memporak perandakan akaun anda!

Berhati-hatilah. Sebagaimana anda tidak mempercayai orang yang tidak dikenali di alam nyata, begitulah juga di alam siber. Anggaplah setiap email yang anda terima adalah palsu. Untuk memastikan kesahihannya, berfikirlah secara logik. Jika tidak mampu untuk berfikir secara logik, cari melalui pencaraian internet ( search engine ) tentang email yang anda terima. Kalau tak jumpa juga logiknya, delete saja email yang diterima.

Mereka sekarang sudah pandai berubah-ubah kulit. Contohnya, mereka sanggup berkomunikasi melalui email untuk beberapa jangkawaktu demi untuk meyakinkan kita dan secara halus menjalankan penipuan yang dirancang. Riza pernah mendapat email seorang lelaki dari Eropah yang membuat tempahan chalet dan pakej menyelam. Bayangkan, dia telah membuat kajian tentang siapa Riza terlebih dahulu, kalau tidak dia tak mungkin tahu apa yang Riza lakukan.

Riza menjawab semua soalan dengan hormat. Kononnya ada 4 orang yang nak datang dan duduk selama sebulan. Tiap-tiap hari nak pergi menyelam kononya. Ianya berlangsung untuk beberapa ketika. Banyaklah perkara yang Riza teliti. Akhirnya apabila tiba bab pembayaran, dia menyatakan akan membayar menggunakan kad kredit yang akan dimasukkan ke akaun resort. Memang tiada masalah, tetapi bila dia kata yang dia akan membayar lebih banyak dari jumlah penuh yang sebenarnya sebanyak lebih kurang RM15,000..SATU PERSOALAN SUDAH TIMBUL kerana bayaran sebenar jauh lebih rendah. Kemudian dia kata, bila duit tu dah masuk, dia meminta Riza untuk mengambil jumlah harga pakej dari wang tersebut dan selebihnya dia minta dimasukkan semula ke akaun personal dia!

Apa maksudnya itu? Sah-sah penipuan kad kredit! Sudah tentu dia hendak menggunakan kita sebagai transit!

Riza bengang, marah, kecewa dan sakit hati sangat-sangat bilamana orang-orang kita sanggup 'forward' semua alamat-alamat email kawan-kawan di dalam address book semata-mata percaya dengan email-email penipu seperti, kononnya ada syarikat yang meminta mereka berbuat demikian dan apabila mereka forward kembali email kepada penghantar ( syarikat tipu tu ), mereka akan diberikan sebuah komputer!! Ada juga kamera, handphone dan bermacam-macam lagi. Bayangkanlah secara logik, tolong lahhhhhh...

Tak dapat bayangkan? Ok, dalm email list setiap seorang sudah tentu ada beratus dan mungkin beribu alamat email. Bila seorang rakan telah 'forward' email penipu kepada semua rakannya, setidaknya ada beberapa kerat yang terpedaya, makanya mereka akan forward lagi...lagi dan lagi.. Sudah tentu akhirnya akan jadi berjuta.. Sanggupkah orang yang kononnya 'syarikat' yang memulakan email itu memberikan sejuta komputer percuma? Bill Gates pun tak akan sanggup!

Sebut pasal Bill Gates, ada juga email yang masih terus berantai sampai sekarang kononnya Bill Gates akan memberikan wang tunai jika mengedarkan email 'bodoh tu! Adussss..!! Kenapalah mudah sangat orang kita ni percaya benda-benda yang tak masuk akal? Sampaikan Riza pun jadi mangsa kawan-kawan yang menggunakan email address Riza untuk di forwardkan kepada orang-orang yang tidak dikenali semata-mata ghairah nak peluk gunung! Menjual alamat email rakan, samalah juga dengan mengedarkan nombor telefon ahli keluarga sendiri kepada orang jahat!

Asalnya nak paste email di bawah ni saja tapi sebenarnya banyak yang nak diperkatakan hingga jadi sakit hati. Cukuplah, kalau tidak Riza akan membebel terus. Lihatlah email di bawah yang diterima pagi ni:

"Due to the congestion in all Yahoo users and removal of all unused Yahoo Accounts,Yahoo would be shutting down all unused Accounts,You will have to confirm your E-mail by filling out your Login Info below after clicking the reply botton, or your account will be suspended within 24 hours for security reasons.

UserName: ....................
Password: .........................
Date of Birth: .......................
Country Or Territory : ...................

After following the instructions in the sheet, your account will not be interrupted and will continue as normal. Thanks for your attention to this request. We apologize for any inconvenience.

Warning!!! Account owner that refuses to update his or her account before two weeks of receiving this warning will lose his or her account permanently."


GILA!

GAMBAR 1
GAMBAR 2