Video Lusuh Shahriza Mahmud

Loading...

Wednesday, November 25, 2009

CBBS - Catatan Biasa-Biasa Saja


Salam!
Riza sedang dalam proses untuk mengalihkan blog Diari Lusuh ke blog baru di http://blog.shahrizamahmud.com

Blog yang baru, Riza namakan Shahriza Mahmud: Catatan Biasa-Biasa Saja ( CBBS ).

Ini cuma proses percubaan. Jika ianya berjaya dialihkan sepenuhnya ke sana, Riza akan kekal di sana, sebab Riza nak cari formula mudah untuk pencarian bahan-bahan di dalamnya. Pun begitu, Diari Lusuh akan kekal.

Riza mengharapkan rakan-rakan dapatlah meluangkan masa untuk mengikuti blog CBBS melalui kotak 'Networkblogs' yang disediakan di CBBS.

Sesekali nak beralih angin.. ;)

Terima kasih atas sokongan anda ye!

Tuesday, November 24, 2009

Isma & Zul Memang Hebat

Masih ramai yang tidak tahu tentang kehebatan Isma & Zul yang kini sedang bertarung di dalam pertandingan tarian Sehati Berdansa yang ditayangkan di Astro Ria setiap Sabtu jam 9 malam. Tonton sendiri, anda akan faham apa yang Riza maksudkan. Enjoy! ;)

~ Sinar Cahaya Ayat Kursi ~


Dalam sebuah hadis, ada menyebut perihal seekor syaitan yang duduk di atas pintu rumah. Tugasnya ialah untuk menanam keraguan di hati suami terhadap kesetiaan isteri di rumah dan keraguan di hati isteri terhadap kejujuran suami di luar rumah. Sebab itulah Rasulullah tidak akan masuk ke rumah sehingga Baginda mendengar jawaban salam dari isterinya. Di saat itu syaitan akan lari bersama-sama dengan salam itu.

Hikmat Ayat Al-Kursi mengikut Hadis-hadis:

1) Barang siapa membaca ayat Al-Kursi bila berbaring di tempat tidurnya, Allah SWT mewakilkan dua orang Malaikat memeliharanya hingga subuh.

2) Barang siapa membaca ayat Al-Kursi di akhir setiap sembahyang Fardhu, dia akan berada dalam lindungan Allah SWT hingga sembahyang yang lain.

3) Barang siapa membaca ayat Al-Kursi di akhir tiap sembahyang, dia akan masuk syurga dan barang siapa membacanya ketika hendak tidur, Allah SWT akan memelihara rumahnya dan rumah-rumah disekitarnya.

4) Barang siapa membaca ayat Al-Kursi di akhir tiap-tiap solat fardhu, Allah SWT menganugerahkan dia setiap hati orang yang bersyukur, setiap perbuatan orang yang benar, pahala nabi2, serta Allah melimpahkan rahmat padanya.

5) Barang siapa membaca ayat Al-Kursi sebelum keluar rumahnya, maka Allah SWT mengutuskan 70,000 Malaikat kepadanya - mereka semua memohon keampunan dan mendoakan baginya.

6) Barang siapa membaca ayat Al-Kursi di akhir sembahyang, Allah SWT akan mengendalikan pengambilan rohnya dan dia adalah seperti orang yang berperang bersama Nabi Allah sehingga mati syahid..

7) Barang siapa yang membaca ayat Al-Kursi ketika dalam kesempitan nescaya Allah SWT berkenan memberi pertolongan kepadanya.

Dari Abdullah bin 'Amr r.a., Rasulullah S..A..W. bersabda,

"Sampaikanlah pesanku biarpun satu ayat..."

"Utamakan SELAMAT dan SEHAT untuk Dunia-mu, utamakan SOLAT dan ZAKAT untuk Akhirat-mu"

Subhanallah. ..

Sekarang anda mempunyai 2 pilihan :

1. Baca dan simpan sendiri ilmunya.

2. Khabarkan kepada semua yang anda kenali dan InsyaAllah redha Allah akan dianugerahkan kepada setiap orang yang anda kirim.

AMIN......

p.s:
Dari forwarded email.

Sunday, November 22, 2009

DENMARK, A BIG SHAME! Please Sign The Petition

Denmark is a big shame. The sea is stained in red and it’s not because of climate effects or nature.


It's because of the cruelty of the self-proclaimed “Civilized Locals” that kills hundreds of the famous and intelligent Calderon dolphins.


This happens every year in Feroe island in Denmark . In this slaughter the main participants are young teens. WHY? To show that they are adults and matured.... BULLLLsh!


In this big celebration, nothing is missing for the fun. Everyone is participating in one way or the other, killing or looking at the cruelty “supporting like a spectator”


Is it necessary to mention that the dolphin calderon, like all the other species of dolphins, it’s near instinction and they get near men to play and interact. In a way of PURE friendship!


They don’t die instantly; they are cut 1, 2 or 3 times with thick hocks. And at that time the dolphins produce a grim extremely compatible with the cry of a new born child.


But he suffers and there’s no compassion till this sweet being slowly dies in its own blood!


Its enough! We will send this mail until this email arrives in any association defending the animals, we won’t only read. That would make us accomplices, viewers.


Take care of the world, it is your home!



Sign Against this cruelty:

1.- Ana kARINA Rivas (m) Mexico DF
2.- Carlos Enrique Bulle-Goyri. DF
3.- Alejandra Nabarro ( Mexico Cuernavaca )
4.- Esteban criz mejia. Mexico DF
5.-ANDREA GONZALEZ ALVAREZ ( MEXICO )
6.-González Alvarez Victor Rodrigo
7.-Ines Garcia Perez (México)
8.-Stella Morales (México)
9.-lgarcia (México)
10.-Leticia Cuéllar (México)
11.-Salma Urbina Aguilar (Quintana Roo, México)
12.-DIANA LUCELLY POOT PUC (quintana roo, mexico )
13.-Josue Acero Gonzalez ( Quintana Roo , Mexico )
14.-Micaela Medina ( Argentina )
15.-sofia bidondo( Argentina )
16.- Ma. Marta Soruco ( Argentina )
17.- Cyntia Mariela Roitman ( Argentina )
18.-Aldana Martínez ( Argentina )
19.- Adriana Salomon ( Argentina )
20.-fernando valussi( argentina )
21.-MARIANELA SANCHEZ( ARGENTINA )
22.- Leyes Alberto Fabian ( Argentina ).-
23.- Augusto Patricio Mateos ( Argentina - Chaco )
24.- Maria Alejandra Bury ( Argentina - Chaco )
25.- Claudio Alexis Agnesio ( Argentina - Chaco )
26.- Cesar Abel Falcon(Argentina-Chaco)
27-MARIANA GOMEZ MARTINEZ
28-SILVIA CLAUDIA GIMENEZ
29-NELIDA BEATRIZ MARTINEZ
30-MARIA ESTHER URSU
31- NATHIA JUDKEVICH ( Argentina )
32-MARINA JUDKEVICH ( Argentina )
33-MARIANA JUDKEVICH (Aregentina)
34- Bogado Espinoza, Lorena Abi ( Argentina )
35- Ortiz, Natalia Muriel ( Argentina )
36- Marcelo Rodrigues de Rezende (Sorocaba-Brasil)
37- Thais Chenchi Santana (Sorocaba-Brasil)
38- Lilian Yoshie Kato ( Sorocaba - Brasil)
39 - DIOGO CRISTO ( Sorocaba - Pindorama - Gaya )
40 - DANILO GOMES ( Sorocaba - Cidade de Mentiras)
41- Tiago Holtz Guerreiro (Sorocaba- Brasil)
42 - Laura Nunes Garcia Vieira ( Sorocaba - Brasil)
43 - Anderson Schmitt Junkes (Jandira - Brasil)
44 - Eronides Santos Filho (Jandira - Brasil)
45 - Suzana Lopes Ribeiro ( Jandira - Brasil )
46 - Paulo Henrique Ferreira (Cotia/SP Brasil)
47 - André Luiz da Fonseca Roberto ( Carapicuiba/ Brasil )
48 - Jean Paulo Camargo Costa (CARAPICUIBA/ BRASIL)
49 - Rodrigo de Jesus Ferreira (Jandira - Brasil)
50- Bárbara Tabain Seslija de Sá (Jandira - SP - Brasil)
51 - Ana paula Morina Ferreira (Barueri - SP - Brasil)
52-Bárbara Louise (São Paulo-SP-Brasil)
53-Diego Lima (Carapicuíba-SP-Brasil)
54 – Wanda leila de Oliveira marra ( Osasco – SP –Brasil )
55 – Joilva Duarte (Osasco-Brasil)
56 - Patricia M. Dias ( São Paulo - Brasil)
57- Eduardo M. Dias ( São Paulo - Brasil)
58 – Wagner R. Franco (São Paulo – Brasil)
59- Ruth Cristina Serafim (São Paulo - Brasil)
60- Thiago Silva (São Paulo - Brasil)
61 - Cristiano S. de Moraes (Rio de Janeiro - Brasil)
62 - Kelly Lopes Dias (São Paulo - Brasil)
63 - Fábio Ferreira / São Paulo - Brasil
64- Fábio Araujo / São paulo - Brasil
65- Marcia Stevaux/ São Paulo - Brasil
66 - Débora Gisele Ferraz - Brasil
67- Andrea Alexandre de Carvalho
68 - Adilson dos Santos Pinto (Cruzeiro SP)
69 - Francisco ReZende (Lorena-SP)
70- Mislane Souza Prates( São Paulo-Brasil)
71 - Janderson Dutra (Rio de Janeiro-RJ - Brasil)
72 - CECÍLIA SANTOS (SÃO PAULO) – BRASIL
73- KÁTIA I. SANTOS ( SÃO PAULO ) - BRASIL
74- Maria L Lima - (Rolândia - Brasil)
75 – Marilise G.Z. Solle (Rolândia-Brasil)
76- Luis Fernando Silva de Almeida (Rolândia Pr- Brasil)
77- Adriana Amaral de Souza (Rolândia Pr - Brasil)
78 – Carlos Alberto Ferreira do Amaral (Rolãndia PR – Brasil)
79 - Lilian Carla de Souza Gonzalez ( Londrina - Pr. - Brasil)
80 – Ailton Valdivino da Silva - (Uberlândia – MG - Brasil)
81 - Heliza Piosiadlo (Uberlândia - MG – Brasil
82 - Patrícia Cordeiro ( Joaçaba-SC-Brasil)
83 - Danielle Argenton (Herval D' Oeste - SC - Brasil)
84 - Valdirene Soares ( Joaçaba - SC - BRASIL )
85 - Luiz Sérgio Belló - Joaçaba SC Brasil
86- Eduardo Wieser -SC- Brasil
87- Julio Pancera ( Navegantes , SC - Brasil)
88- Fredi Goede ( Pomerode , SC Brasil)
89 – Mario L.Fanton
90 - Valério Littig ( Curitiba - Brasil )
100-cassia cavalheiro
101 - Paulo Terumitsu Ishii [ Curitiba - Paraná - Brasil]
102- Caroline Niro ( Curitiba - Paraná - Brasil
103-Alexandre Batista(Londres-Inlaterra)
104-udson bergues de almeida
105 - Inês Calazans, Alemanha
106 - Anabela Martins - Portugal
107 - Luisa Sequeira - Silves / PORTUGAL
108 - Alzira Rodrigues - Silves / Portugal
109 - Cremilde Ribeiro - A. de Pêra / Portugal
110 - Augusto Miguens - Elvas / Portugal
111 - Natália miguens - Elvas / Portugal
112 - Manuela Santos - Carcavelos / Portugal
113 - Carla Santos - Oeiras / Portugal
114 - Maria Carlos Barreto de Carvalho - Carcavelos / Portugal
115 - Eliete Mendes - Lisboa / Portugal
116 - Conceição Oliveira - Lisboa / Portugal
117 - Mariana Domingues - Portugal
118 - Joana Murtinha - Portugal
119 - Filipa Almeida - Portugal
120 - Iolanda Fontes - South Africa
121 - Kalen Viljoen - South Africa
122 – Wendy Golding – South Africa
123 – Inge Strugnell – Botswana
124 – Philippa Lee - Botswana
125 - Ilse Swart
126 - Miche de beer
127 - Celeste Smit
128 – Esmé Venter
129 – Nathan Seidler – South Africa
130 – Julie Seidler – South Africa
131-Sellandene Louw
132- Erishka Singh
133-Clement Subramoney
134. Craig N- SA
135. Vishnu r- SA
136. Narina S- SA
137. Anne- Australia
138. Cathy- Australia
139. Leon Chetty - SA
140. Christine Chetty - SA
141 Rashina Ranjith -RSA
142 Dion Ranjith - RSA
143 McKayla D. Ranjith - RSA
144 Demira K. Ranjith - RSA
145 Lully Govender
146 Cally Govender
147 Preshen Govender
148 Velan Govender
149 Shaldon Naidoo – RSA
150 Charlene Moodley – RSA
151 Warren Royan – RSA
152 Nevashni Naidoo- SA
153 Seshnee Moodley-RSA
154. Rimona Ramsingh – RSA
154.Jennel Naidoo
155.Germaine Mc Allister
156. Annicee
157 Adelle Jacks – South Africa
158 Kerwin Jacks – South Africa
159 Kieron Jacks – South Africa
160 Kenyah Jacks – South Africa
161 Telma Jocks
162 Sandro Jocks
163 Solette Voges – RSA
164 Chad Voges – RSA
165 Wade Voges – RSA
166 Elsabe Jennings – RSA
167 Sarel Badenhorst – RSA
168 Deon Pienaar - RSA
169 Joanie Badenhorst - RSA
170 Scott Fourie- KSA
171. art
172. Cres sr. Magdadaro - Philippines
173. CHRISTOPHER F. SORIANO-PHILIPPINES
174. James Gedalanga - Philippines
175. Roland Earl Ferolino-Philippines
176. Rodwill B. Aguado - Philippines
177. Ana Marie A. Cruz- Philippines
178. Alejandro A. Suba - Phillipines
179. Nelio B.Credito –Phillippines
180. Randy Galit – Philippines
181. Lenpotsky - Philippines
182. JOSH DAVID MANALO – Philippines
183. Mhaye S. D. – Philippines
184. Jen Tolentino-Briones- Philippines
185. Elizabeth M. Tolentino – Philipines
186. Minnie Jill Lopez- Philippines
187. Kris Sabater - Philippines
188. Sheila Limgenco - Philippines
189. Celeste Salaan- Philippines
190. Christian Sangalang –the Philippines
191. Ruby Lontoc – Philippines
192. Fatima Salonga- Philippines
193. Madet Custodio
194. Mai Viernes
195. Judy Miguel - Philippines
196. Daisy Pagsolingan – Philippines
197. Cza- Mandaluyong
198.Flor Acosta- Philippines
199. Emerita Herrera
200.Wilmer S. Lafuente – Philippines
201. Dadai M. Pestano – Philippines
202. Daniel Tuibeo - Philippines
203. Lorna Mandanas - USA
204. GLYNN EBLACAS OSIN – PHILIPPINES
205. patiw carnice – Philippines
206. Leah Adaza- Singapore
207. Marie Marqueda- Singapore
208. Erika Azurias - Singapore
209. JANICE LUNA- PHILIPPINES
210. MA. RENEE ROSE DE GUZMAN- PHILIPPINES
211. CAROLYN TAN – SINGAPORE
212. JASMINE YEO - SINGAPORE
213. Rachel Rally Esmael - Singapore
214. Juwita - Singapore
215. Yuana - Singapore
216 Yarima - Singapore
217 Andika Wira - Singapore
218 Mieda A M
219. ELFIE OCTOVIAN - SINGAPORE
220. SHAHRIZA MAHMUD - MALAYSIA


ADD YOUR NAME, CUT AND PASTE TO YOUR BLOG, FB, MYSPACE, EMAIL.. ANYWHERE!
PLEASE DO IT NOW, DO IT FAST!

THANK YOU~

Tuesday, November 17, 2009

Salam Takziah Buat Keluarga Papa Yus..

Salam kembali.. Petang semalam, jam 6.50 petang, Riza menerima sms dari setiausaha kerja Persatuan SENIMAN Malaysia:

"Pelakon / Pengarah Yus Emali @ Papa Yus meninggal dunia di Johor. Jenazah akan dikebumikan di MASJID KG UMBAI, KM 14, KPG UMBAI, 77300 MERLIMAU, MELAKA. Jenazah dijangka tiba jam 9 pagi esok. - Maklumat dari En. Zul ( AJK SENIMAN )."

Terkedu seketika apabila membacanya. Innalillah..

Mungkin ada yang tidak mengenalinya tetapi warga produksi yang sudah lama berkecimpung dalam bidang filem dan drama pasti mengenalinya. Riza mengenalinya sejak zaman 'PENDEKAR'. Papa Yus pernah berlakon di dalam satu drama bersama Riza tetapi Riza dah tak ingat tajuknya. Riza juga pernah berlakon di bawah arahannya tetapi cuma satu drama saja rasanya.

Pun begitu itu bukan ukurannya. Yang pasti, kami kehilangan seorang lagi rakan seperjuangan. Anak seni yang tabah di dalam industri walaupun perit meneruskan perjuangan hingga kenafas terakhirnya.

Seingat Riza, pelbagai dugaan yang diharungi semasa hayatnya.

Apa yang dapat Riza lakukan hanyalah memohon agar Allahyarham ditempatkan bersama mereka yang disayangi Allah s.w.t..

Amin...

Al-Fatihah.

Sunday, November 15, 2009

~ Dingin ~


~ Dingin cuaca 15 November 2009, 3.50 pagi Ahad, mengindahkan taman hatiku..betapa aku perlukannya..demi meneruskan pencarian minda kreatif yang dibuai manja oleh arus tasik fikirku.

Dingin itu merenung tajam gerak nafasku yang turun naik, aku berhempas pulas mencari di mana ia. Ada kenyitan sinis di hujung balingan ombak nakal itu.. lantas melempar aku ke tepian dengan penuh kasih..aku tersedar buat ke sejuta kalinya.. ~

Saturday, November 14, 2009

~ Tulislah ~ - Catatan Lusuh Shahriza Mahmud


~ Bila tersentuh hati, teringat kekasih dicintai, terkenang peristiwa manis dan pahit atau terfikirkan sesuatu yang menunjal jantung untuk melepaskan diri, tulislah..agar rasa itu tidak akan lari, agar dapat digunakan sebagai panduan di kemudian hari, bisa ditatapi kembali di kala minda rapuh ini sudah lusuh untuk mengingati sejarah diri..~

Friday, November 13, 2009

Tabung Amirul Fakir

Riza minta maaf kerana tidak dapat bersama menghadiri majlis amal yang cukup mulia ini. Salam kepada semua rakyat seni di IPOH. Riza mendoakan semoga sahabatku Amirul Fakir akan disembuhkan segera oleh yang Maha Esa.. Amin..

**Riza telah berlakon siri drama MENARA KACA terbitan EduwebTV bersama Amirul yang memegang watak sebagai suami Riza ( Mahyun yang sakit jiwanya ). Di kala itu, dia sudah tidak sihat.

Kepada anda yang berada di Ipoh, jengahlah acara-acara yang akan berlangsung esok!

Thursday, November 12, 2009

DOA menghindari Angin Ahmar / Stroke

Salam,
Riza pernah berjanji untuk berkongsi doa bagi mengelak angin ahmar dan pelbagai penyakit merbahaya yang telah disampaikan oleh aruah Tok Wan kepada emak.. Hari ini Riza berkesempatan untuk menunaikan janji itu.. Sebarkan dan berkongsilah dengan sesiapa sahaja.. Mukasurat 1 hingga 3 adalah pengenalannya di dalam tulisan jawi. Doanya bermula di muka 4.








Tuesday, November 10, 2009

10 Tabiat Yang Menyebabkan Kerosakan Otak


1. Tidak mengambil sarapan pagi
- Apabila seseorang tidak mengambil sarapan pagi, paras gula dalam darah akan menjadi rendah. Ini akan mengakibatkan kekurangan bekalan nutrisipada otak dan menjadikannya kurang aktif.

2. Terlebih makan
- Ia akan membebankan pembuluh darah otak dan mengurangkan kuasa mental otak.

3. Perokok
- Asap rokok akan mengakibatkan sel-sel otak terjejas atau terbakar dan boleh mengakibatkan penyakit 'Alzheimer'.

4. Penggunaan gula yang berlebihan
- Pengambilan gula secara berlebihan akan mengganggu penyerapan protein dan nutrisi. Selain daripada itu, ia akan mengganggu perkembangan otak yang sihat.

5. Pencemaran udara
- Otak adalah pengguna oksigen terbesar dalam badan manusia. Pencemaran udara boleh menyebabkan pengurangan bekalan oksigen ke otak dan keaktifan otak.

6. Terlebih tidur
- Tidur adalah bagus untuk merehatkan otak tetapi masa tidur yang panjang boleh mengakibatkan sel-sel otak kita mati.

7. Menutup muka ketika tidur
- Tidur sambil menutup muka akan mengakibatkan otak menerima lebih banyak karbon dioksida berbanding oksigen dan ini akan membawa kerosakan kepada otak.

8. Membiarkan otak bekerja semasa kita berada di dalam keadaan kurang sihat
- Bekerja semasa anda kurang sihat boleh mengurangkan keberkesanan otak dan juga membawa kerosakan kepada sel-sel otak.

9. Kurang berimiginasi
- Berfikir adalah satu cara terbaik untuk melatih otak kita. Kurangnya berimiginasi boleh menyebabkan tahap kecerdasan/keaktifan otak menurun.

10. Jarang berfikir
- Jarang berfikir akan menyebabkan otak kita kurang aktif. Oleh itu, perbincangan yang membina boleh menambah keberkesanan kecerdasan otak kita.

SUMBER: Rantaian email
GAMBAR

Thursday, November 05, 2009

Migraine Relief: Seven Must-Know Tips to Get Through the Pain



Migraine Relief: Seven Must-Know Tips to Get Through the Pain
by Liz Beckett in Health (submitted 2009-07-15)

Having suffered from migraines for over twenty years, I know that migraine relief can seem impossible to find. The pain alone is excruciating, and missing out on your life because you're hurting is no fun either.

I've missed the weddings of good friends. I've wasted large parts of vacations lying in the hotel room, in pain. And, I've had friends drive me home, in my own car, as I threw up into a take-out container. (I decided to ignore my initial migraine symptoms and go out to lunch with a friend visiting from out of town. I don't think either of us enjoyed that visit very much!)

Here are the seven best ways that I've found to cope with a migraine. While you'll rarely be able to stop a migraine completely, these tips will give you some relief from the pain and can help you quickly get back to your life.

1. Act immediately.
When you notice an oncoming migraine, stop and take action immediately. The faster you react, the more effective you will be. Quick action can reduce a migraine's severity and duration.

Never try to "tough it out" with a migraine. Not only can you make the pain worse, but you can end up stuck somewhere, unable to drive home due to pain and nausea.

2. Pay attention to your body.
When you try different tips for migraine relief, you can often tell immediately if something's not working. If something makes you feel *worse*, stop! It's clearly not the right thing for you, and there's no point in fighting your body.

3. Shut down, cool off, and go for dark and quiet.
Stop what you're doing and find a quiet place to lie down and rest. Your own bedroom is often best, but if you're away from home, a hotel room or friend's place can work. Turn the air conditioner down to cool off, darken the room or cover your eyes, and turn off anything making noise.

Migraines can feel like "sensory overload" - noises, lights, smells all cause more pain. By getting into a cool, dark, quiet environment you minimize the number of things that can irritate your senses.

4. Try an over-the-counter medication.
Given how painful a migraine is, over-the-counter medicine might seem laughable. But Motrin and Excedrin both make migraine relief pills that can help lessen the pain over the course of the migraine. Plain old ibuprofen or aspirin can work as well. If your doctor is ok with you taking these medications, take a dose as you're settling down to rest.

5. Cool your head.
I like to put an ice pack on the back of my neck, at the base of my skull. You can also cool down with refrigerated wraps (or slightly frozen, damp towels) placed around your head and eyes. Sometimes even a cool, damp cloth over your eyes helps (and blocks light).

Migraines are different than normal headaches. In a normal headache, our blood vessels constrict (get smaller and tighter). In migraines, they dilate (get bigger and more open.) Icing makes your body constrict. Icing a regular headache can make it worse, but can help a migraine by counteracting the dilating vessels.

6. Stop the "Mental Chatter".
Noise can make migraine pain worse. My migraines react to my "mental chatter" (and I've got a TON of it) EXACTLY as if it were a REAL sound in the world; it makes my head hurt worse!

So, I literally try to stop thinking. (This may be easier for people who meditate regularly when they are not experiencing a migraine.) I quietly tell my brain, "shush" and imagine each thought as a bubble. I let the bubble go, floating out of my head, rather than following the thought.

Focusing on your breath can help divert your attention from your thoughts. Breath deeply to a steady count. I breathe in slowly while counting to four, hold for a count of four, breathe out for a count of eight, and hold for a count of four, then repeat.

7. Sleep it off.
For me, all of this is about trying to get to sleep. I try to lie as still as possible, quiet my brain, relax my body, breathe deeply... and desperately hope I can manage to fall asleep. Sleep seems to act like a huge "reset" button to me, and I nearly always feel much better after a long nap.


About the Author

Liz suffered for more than twenty years with debilitating migraines, and is incredibly grateful that she rarely experiences them these days. Are you tired of missing out on life because of migraine headaches? Don't waste another day in pain. Discover how to reclaim your life with a proven, drug-free system for permanent migraine relief.

Photo: http://www.migrainerelief.co.uk